bebis <3
Nu närmar du dig det magiska ögonblick när du äntligen får hålla barnet för första gången. Längtan växer dag för dag. Du önskar att veckorna bara ska försvinna. Samtidigt kan du vara ledsen över att den unika erfarenheten av att ha ett barn i magen snart är över. Gå in i dina känslor, gör en graviditetsdagbok som du kan gå tillbaka till i framtiden, och ha tålamod med de utmaningar och överraskningar som de sista veckorna har att erbjuda.
|
Ditt barn börjar redan testa sina organ
SEENDE ÖGON Nu har ögonen mycket att göra. Barnet kan öppna och stänga dem och se sig omkring. Det finns inte mycket att titta på i den här mörka vätskefyllda världen. Ändå kan barnet omkring den 30:e veckan samordna sina ögon- och kroppsrörelser när ljusförhållandena i livmodern ändras. Om ett starkt ljus faller på din mage kommer barnet att reagera genom att blinka och vända sig bort från det obekanta ljusskenet.
BEGYNNANDE FLINT Barnet har redan hår på huvudet, men det är mörkare än det kommer att vara längre fram och dessutom kommer det förmodligen att ramla av en tid efter födseln. Därefter kan det ta flera månader innan håret växer ut igen. Barnet har varit i full färd med att växa och väger nu omkring 1 kg och är ca 35 - 38 cm lång. Hur du hanterar nytt obehag
ANDNINGSBESVÄR Livmodern växer sig allt högre upp i buken vilket pressar mot diafragman. Det innebär att det kan bli svårare att andas och du blir lätt andfådd. Det är kroppens sätt att tala om för dig att du måste lugna ner dig. Lyssna på kroppen. Regelbunden vila och stretchning hjälper dig att andas lättare. Om du har problem att ligga bekvämt kan du försöka att sova halvliggande, omgiven av stödjande kuddar.
HALSBRÄNNA Under graviditeten saktar hela magtarmsystemet ned och musklerna i mage och svalg slappnar av. Magsyran kan då flöda bakåt vilket ger halsbränna och matsmältningssvårigheter. Du får en brännande känsla i halsen, smärtor eller kramper i magen och äcklig smak i munnen. Det hjälper att äta lite men ofta och att låta bli fet mat. Undvik också att ligga ned när du har ätit. |
 |
| Vad du kan göra åt hudbristningar BRISTNINGSGRÄNSEN ÄR NÅDD En av de mest ovälkomna biverkningarna med en graviditet kan uppstå under de närmaste veckorna - de fruktade hudbristningarna. Huden har flera lager och det mittersta skiktet (läderhuden) är elastisk, vilket innebär att huden behåller sin form även när den sträcks ut. Men om huden hålls utsträckt under en längre tid kan läderhuden förlora sin elasticitet och missfärgade streck (bruna eller rödaktiga, som senare blir en nyans ljusare än huden) kan uppträda där hudens fibrer gått av. Det är därför som det är så vanligt med bristningar under graviditeten. De kan uppträda på buken, brösten, låren, skinkorna eller var som helst där du lagt på dig extra vikt.
Bästa kalcium- och järnkällorna
STARKA BEN Kalcium har en avgörande inverkan på barnets skelett och tänder och hjälper dig att bevara styrkan även i ditt skelett. Kvinnor behöver minst 1 000 mg dagligen. Under graviditetens sista tio veckor, när barnets skelett och tänder bildas, ökar ditt kalciumbehov, så se till att du får i dig tillräckligt med kalcium. Kroppen behöver också vitamin D för att kunna absorbera och använda kalcium. Ät därför mat som ägg, berikade frukostflingor, böckling, makrill eller annan fisk på burk. Kroppen tillverkar även eget D-vitamin om du är ute i solen.
Vill du vara säker på att din mat innehåller tillräckligt med kalcium bör du regelbundet få i dig något av nedanstående (ger 300 mg kalcium). Försök att äta fyra portioner per dag.
BLODBRIST Järn hjälper till att bilda blodceller och förhindra anemi. När du är gravid behöver du 30 mg järn per dag. Det bästa är om du kan tillgodose behovet från naturliga källor i maten eftersom tillskott kan orsaka förstoppning. Många kvinnor tvingas dock äta extra järn under graviditeten eftersom det kan vara svårt för kroppen att få ut tillräcklig mängd från enbart maten. Din barnmorska kan fastställa om du har järnbrist och föreslå ett bra tillskott.
Samla på minnen |
|
Låt andra dela graviditetens magi
DELADE MINNEN Graviditet är en personlig erfarenhet som gör att du i hög grad fokuserar dig på dig själv. Det kan vara svårt för andra, din partner och andra familjemedlemmar, att veta vad du går igenom och känna sig delaktiga i processen. Försök att hitta sätt som dina närmaste kan dela graviditetens magi med dig.
DYRBARA ÖGONBLICK Titta på ultraljudsbilderna av barnet tillsammans med din partner, familj och nära vänner, och låt dem lägga handen på din mage och känna barnet sparka. Var det en fot eller en liten hand? Är det huvudet eller rumpan? Berätta om de speciella saker som du upptäckt om ditt barn (när han/hon rör sig som mest eller att han/hon reagerar på vissa ljud). Diskutera möjliga namn, gissa på hårfärg och föreställ er hur barnet kommer att se ut. Andra mammor, även din egen, vill också gärna prata om sina egna upplevelser med dig.
